반응형 우람한 팔뚝1 우람한 팔뚝을 위한 삼두운동 가슴운동을 끝냈으면 바로 삼두운동을 해준다. 원래는 가슴운동을 끝내면 어깨운동을 했고 삼두는 이두와 같이 묶어서 따로 했었다. 근데 가슴-삼두,등-이두를 같이 묶는게 자극이 잘온다는 하여 그리고 어깨를 따로 빼서 집중하는게 어깨 강화에도 좋다고 생각되어 루틴 변화를 꾀한 것이다. 삼두 루틴 첫번째 : 라잉 트라이셉스 익스텐션 가슴운동을 할때 삼두도 어쩔 수 없이 어느 정도 동원이 된다. 이 말인즉슨,가슴운동을 거치면서 이미 삼두는 예열이 되었다는 것이다. 고로 바로 중량을 쳐준다. 내가 다니는 헬스장 공인 최대 무게 30KG 이지바를 들고 플랫 벤치에 누워서 수행한다. 개인적으로 팔에 근육이 잘 붙는 스타일이라 한창 펌핑이 될때는,평범한 여성들의 눈에 "어머,쟤 뭐야 무서워"할 수도 있는, 운동을 안하는.. 2022. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
