반응형 크레아틴1 멸치탈출과 정체기극복<2> 결심하고 근력운동을 시작한 때가 생각이 난다. 딱 10년 전이었다. 운동가기 한 시간 전에 100g(단백질 약 22~ 25g정도)정도의 닭가슴살을 밥이랑 같이 먹고 운동 끝난후에도 역시 닭가슴살 100g을 바나나와 같은 간단한 탄수화물을 곁들여서 먹었다. 운동하는 데에 소요되는 시간은 한 시간이 채 안되었던 것으로 기억한다.한 40-50분 정도 그당시는 일단 꾸준히만 하자는 생각이었기 때문에 운동의 지속성을 위해 초반에는 부담스러울 수도 있는 운동량은 기피했다. 근데 지금와서 생각해보면 약간 위험한 식이요법이었던 것 같다. 식사는 최소 운동 2시간 전에 해야 하기 때문이다. 식사하고 바로 운동하면 소화가 안되서 체하거나 근력운동의 강도가 상당할 경우 오버이트를 할 수도 있다. 우리 몸이 음식을 소화시키는.. 2022. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
