반응형 취미2 웅장한 가슴(2) 5번째 : 케이블 크로스 오버 가슴의 수축에 초점을 맞추고 한다. 10-15회씩 4-5세트 정도 하는 편이다. 가슴안쪽까지 최대한 쥐어짜주려고 하면서 수축지점에서 1-2초간 멈추는 절정수축을 하려고 노력한다. 케이블은 높낮이 조정을 할 수 있기 때문에 위에서 아래로 내려꽂는 방식으로도 세팅할 수도 있고 반대로 아래에서 위로 올리며 가슴을 쥐어 짜줄 수도 있다. 운동방법에 참고사항은 있지만 정답이란 없다. 모든 사람은 그 신체구조라든가 근육의 모양새등에 조금씩 차이가 있기 마련이어서 모든 상황 모든 사람에게 천편일률적으로 적용할 수 있는 정답이란 존재할 수 없는 것이다. 이 방법 저 방법으로도 해보고 이 각도 저 각도,이 높이 저 높이 등으로 해보며, 다양하게 시도하여 변화를 주고 자신에게 알맞는 방법을 .. 2022. 10. 26. 웅장한 가슴 웅장한 가슴과 우람한 팔뚝! 사실 말할 필요도 없는 모든 남자들의 로망이다. 이 로망을 위해서 나는 오늘 새벽 5시에 일어났다. 일어나자마자 크레아틴을 섭취하고 5시 반에 L-아르기닌을 복용했다. 엘아르기닌을 복용하기 직전에는 바나나와 보충제를 살짝 먹어서 허기만 달래고 6시에 헬스장으로 시간 맞춰서 갔다. (집에서 나오기전 간단한 코어 운동으로 몸을 풀어주고 헬스장가면 바로 무게치는 편이다.) 가슴-삼두 운동 루틴 첫번째 : 덤벨 풀 오버 아놀드 슈왈츠제네거가 만든 운동법이라서 유명해졌다고 하는데 나는 잘 모르겠다. 유튜브 보니까 웅장하고 거대한 상체를 만드는데 효과적이라고 하는데 잘모르겠고,무게 치기 전에 한 2-3셋트 가볍게 하면 좋을 것 같아서 루틴에 도입했는데 도입한지 얼마 안되었다. 유튜브 등.. 2022. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
